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跳绳也许是一种运动减肥方法

鑫多T网  2022-05-14 14:08:53

  一直有网络朋友问我说什么减肥最快最有效果,其实没有,但有种动手术,呵呵!其次就是吃减肥药,结合运动。但这有个运动减肥方法提供大家。

  

跳绳也许是一种运动减肥方法

  大学毕业8年了,同学们有的结了婚,有的都生了小孩。每个人的身材都发生了不大不小的变化,但都有一个相同点:就是都变胖了。同学们见到我,都说我身材怎么保持得这么苗条,还跟学生时代的我一样。都要求我向他们说说是如何保持这么好的身材的。其实我也没什么特别好的减肥方法,只是每天做到4个100。

  第一个100,就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动,它是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳,100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

  第二个100,就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪,盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高,只需一小块比较平坦的空地,无论在室内,还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿,只要有时间,我就拿出毽子踢上几个。

  第三个100,就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽,而后逐渐弯腰,弯腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,两秒钟一次,每天坚持100次,可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧,保持大脑清醒。

  第四个100,就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯,尤其是上楼,走楼梯是全身运动,可以减少大腿和腰上的肉,可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员,这是最便捷的健身办法。瘦身男女原创文章

  朋友们都说,就这些呀,这也没有特别的呀。我说,其实减肥没有特别的办法,最关键的是坚持。


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